Les smartphones sont d’incroyables outils de productivité lorsqu’ils ne sont pas surutilisés, mais le doux ding des alertes des médias sociaux, des courriels et des mises à jour de jeux peut vous empêcher de vous concentrer sur le monde réel qui vous entoure. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour surmonter l’obsession du smartphone.

 

Nous aimons nos smartphones. On ne peut pas le nier. En fait, nous les aimons tellement que nous ne voulons jamais les poser. La plupart d’entre nous vérifient constamment les SMS, les e-mails et les derniers Tweets et mises à jour de Facebook à toute heure de la journée, que nous soyons en réunion, en train de déjeuner avec un ami ou simplement à la maison devant la télévision. Bien sûr, il est facile de justifier notre amour des smartphones. Ils nous aident à faire plus de choses. Ils nous permettent de rester à l’écoute de ce qui se passe au bureau. Ils nous aident à organiser nos emplois du temps, à nous rappeler quand aller chercher notre linge au pressing et à gérer nos réseaux sociaux grandissants.

 

Mais, notre obsession des smartphones s’accompagne d’un inconvénient certain. Nos smartphones pourraient nous rendre moins intelligents et productifs plutôt que d’en gagner.

 

Etre trop branché sur ce qui se passe sur nos smartphones n’est pas une bonne chose.

 

Cela nous empêche de profiter au maximum d’un événement de réseautage parce que nous sommes tout le temps en train d’envoyer des textos et des courriels. Nous souffrons de burn out à force d’être toujours branchés sur le travail, et par conséquent, notre productivité globale en pâtit. Nos capacités à établir des relations souffrent du fait que nous ne sommes pas habitués à communiquer avec les gens en face à face. Et à certains égards, nous cessons de penser. Par exemple, si votre smartphone s’éteignait, sauriez-vous quand a lieu votre prochaine réunion, à quelle heure part votre avion, qui est censé aller chercher les enfants à l’école aujourd’hui ? Je connais beaucoup de gens qui ne le sauraient pas.

 

Ne vous méprenez pas, lorsqu’ils sont utilisés de manière responsable, les smartphones peuvent être des outils formidables. Mais je pense que beaucoup d’entre nous admettraient qu’ils les laissent prendre le dessus sur nos vies. En conséquence, nous passons à côté des opportunités qui se présentent sous nos yeux. Et il ne devrait pas en être ainsi.

 

Éteignez le cyberespace. 

 

Il n’y a pas de plus grand coup porté à la productivité que de briser votre concentration pour répondre à un courriel ou à un texte dès qu’il arrive sur votre smartphone. N’oubliez pas qu’aucun prix ne sera décerné à la fin de la journée à la personne qui aura répondu le plus rapidement. Si vous ne faites rien d’autre que de répondre aux e-mails et aux SMS, vous rebondissez comme une boule de flipper. Il est également important de garder à l’esprit que le but des courriels et des textos n’est pas de générer d’autres courriels et textos. À moins qu’une réponse ne soit nécessaire pour que l’expéditeur puisse avancer dans une tâche ou un projet, il est normal de lui laisser le dernier mot. Plus vous êtes connecté à votre smartphone, moins vous êtes connecté à vous-même et à la tâche importante qui vous attend.

 

Dompter la bête des médias sociaux. 

 

Les applications des smartphones rendent plus amusant et plus facile que jamais de lire les mises à jour de statut de nos amis et de voir les photos qu’ils ont postées sur Facebook. Nous nous sentons bien quand ils « aiment » quelque chose que nous avons publié ou quand nous sommes marqués sur une de leurs photos. C’est l’une des raisons pour lesquelles les médias sociaux sont si addictifs : c’est comme si nous faisions l’expérience de câlins humains toute la journée. Maintenant que vous comprenez pourquoi vous aimez ça, il est temps de dompter la bête et de reprendre votre temps.

 

De même, Twitter peut rapidement passer d’une communication sociale à un trouble obsessionnel compulsif. Vous pouvez vous prendre à suivre chaque hashtag tendance, mais avez-vous vraiment besoin de savoir, ou de vous intéresser à la plupart des choses que vous lisez sur Twitter ? Oui, il y a une certaine utilité sociale à cela, mais comme nous l’avons vu pendant la chasse à l’homme du marathon de Boston, beaucoup de gens se sentent impliqués alors qu’ils apportent plus de bruit que de signal. Facebook et Twitter n’évalueront pas votre performance à la fin de l’année et ne pourront probablement pas non plus vous qualifier pour une augmentation de salaire.

 

Éteignez les lumières et votre téléphone. 

 

Nous sommes de plus en plus nombreux à utiliser nos smartphones comme montres et réveils, en le laissant branché pour se recharger sur la table de nuit. Tant que votre téléphone est branché, vous l’êtes aussi. Faites une pause avec votre téléphone. S’il est à côté du lit, vous recevrez ces appels, ces tweets et ces textos de fin de soirée qui nuisent à votre précieux sommeil.

 

En outre, plus vous pouvez atteindre facilement votre téléphone, plus il est probable que vous vérifiiez vos e-mails au milieu de la nuit et que vous trouviez quelque chose qui va vraiment perturber votre sommeil. Pouvez-vous vraiment obtenir les cycles REM dont votre corps a besoin si vous êtes toujours connecté ? À moins qu’il n’y ait une probabilité d’urgence, nous avons trois règles à suivre absolument dans notre maison – la première est qu’il n’y a pas de smartphones dans la chambre à coucher. Si quelqu’un meurt pendant la nuit, il sera tout aussi mort le lendemain matin et nous serons reposés et prêts à y faire face.

 

Il n’y a pas de place dans les toilettes pour un appel téléphonique.

 

Nous savons tous que les smartphones transportent plus de germes qu’un siège de toilettes, alors pourquoi contaminer vos toilettes avec votre téléphone ? En tant qu’infirmière, je peux vous dire en toute confiance que le dernier endroit où vous voulez être assis et utiliser votre smartphone est un siège de toilettes et je ne me soucie pas du nombre de sacs en papier que vous avez empilés sur ce siège. Sans compter que, vous partagez vos affaires avec de parfaits inconnus.

 

Bien que cela puisse sembler douloureux au début, apporter ces changements à vos habitudes de smartphone ne vous tuera pas. En fait, je pense que vous constaterez qu’en utilisant votre smartphone un tout petit peu moins, vous en tirerez bien plus de bénéfices. Il peut en fait devenir l’outil de productivité que vous voulez qu’il soit au lieu d’être un drain pour votre temps et vos compétences sociales.